今日も暖かいですね！(￣▽￣)


金曜日の午後は毎週田無に出張しています！


最寄り駅は都立家政なんですが急行が停まりません(*_*)ザンネン


今日、隣の駅で急行に乗り継ぎ出来る電車が目の前を通り過ぎて行きました…(´～`；)


電光掲示板を見ると後の２本が「通過」だったので、、、


「隣の駅まで走れば急行に間に合うかも！！(゜▽゜)」


と何故か思い、




全力ダッシュ！！



背中の方から電車が来ないか気にしながら逃げるように走ってたら気分は映画に出演してるかのような（笑）



走ること数分…





間に合っちゃいました！！p(^^)qヤッタ!





コツは諦めないことですね！！（笑）




しかし！！





代償として…





(@▽@;;;;;;;;)ウヒョ-


電車の中でこんな風になりましたとさ…

「集中するように！」


まずは視線を固定してみましょう☆


緊張状態だと目の動きが普段より多く、落ち着きがなくなりやすいのです。


なので、


例えば、レシーブの時など相手の手元に視線を止めて、数秒してからレシーブに入るなど有効です☆


また、ビックリすると動揺して集中力が下がります↓↓


なので、試合前に苦手なパターンや最悪の状況を想定しておくのです。

そして、そうなったときにどのように対処するのかを決めておきます☆


後は、実際に難しい状況になったときに、想定した通りにやろうとすることに専念していれば集中力を高くキープしやすくなります☆


もちろん、イメージトレーニングをするときは最高のプレーもセットでイメージしましょうね♪(^O^)



こんな感じでアドバイスをします☆p(^^)q

他にもいろいろなケースがあるので、それはまたの機会に書きたいと思います☆


これらは一般的にメンタルトレーニングと言われるのですが、

トレーニングというだけあって、やり方を知っているだけではなかなか上手くできません↓(´Д`)

少しずつの積み重ねが結果になってきます☆☆




緊張しない→リラックスしてる。

ということで、リラクゼーションの方法などもいろいろな本に書いてありますが、

これも練習をすると高い効果が得られます☆(^皿^)


緊張して上手く出来ないと悩んでいる時間があったら、前向きに緊張と向き合ってみましょう♪(^-^)

きっと練習の成果を発揮出来るようになりますよ！！(゜▽゜)

今日も楽しく卓球をみなさんとさせて頂きました！(^O^)/


今日の印象に残った相談を一つ☆☆


「試合で緊張してしまってダメなんです…チームメイトにいつも通りやれば大丈夫と言われれば言われる程に気になって、ミスすると真っ白になっちゃうんです↓(。。；)」と。。。



身に覚えのある方もいらっしゃるかと思います。

僕も似たような経験をたくさんして悩んできました…(-.-;)


試合で練習通りにやるのは簡単ではないですが、


「緊張するなよ！リラックスリラックス♪」などと試合前に言われてリラックス出来るのならみんなしているでしょう（笑）


緊張しないように…




しないように…




思えば思う程、頭の中は「緊張」でいっぱいに。(´Д`)ドキドキ


では、どーすると良いのでしょうか？？


緊張とは、結果や評価などが気になってしまうときに起こりやすいです。




負けたらチームが負けちゃう！

あの人には前に負けたことがあるから嫌だな…

こんな簡単なボールをミスして恥ずかしい！


などなど。



これらはプレーに直接関係のないことに意識がいってしまっているとも言えますよね！(゜o゜)

なので僕は、




「緊張するな！」



ではなく、




「集中するように！」



というアドバイスを心掛けております☆☆☆

もっと具体的には…






続く…(゜▽゜)オタノシミニ!